5 способов справиться с зависимостью от смартфона

Всё больше жителей мегаполисов страдают смартфон-зависимостью. Они постоянно проверяют новые сообщения, слышат ложную вибрацию вызова и не могут сконцентрироваться на разговоре, потому что читают ВКонтакте.

iphone-ruining-everything-1

По данным американских исследователей, 25% владельцев iPhone почти всегда используют его во время обеда или на вечеринке, 70% берут в руки смартфон, едва проснувшись, а 51% постоянно проверяют его даже в отпуске. Это усиливает чувство тревоги и может привести к депрессии. При этом около 40%людей страдает номофобией — страхом остаться без своего смартфона. The Village предложило пять способов избавиться от смартфонной зависимости.

1. Удалите всё лишнее

Избавьтесь от приложений, которые заставляют проверять телефон снова и снова. Стоит проанализировать, сколько времени вы проводите во ВКонтакте или Instagram, — возможно, не стоит уделять им столько внимания. Не лишним будет избавиться от приложений, помогающих что-то купить: есть шанс избежать незапланированных трат. Для транзакций используйте только наличные и карту. Для тех, кому и это не помогает избавиться от смартфонной зависимости, эксперты советуют купить обычный кнопочный телефон.

2. Не прикасайтесь к нему

Не пишите сообщений за рулём: это не только поможет справиться с зависимостью, но и повысит безопасность на дороге. Если нужно написать SMS, делайте это до или после поездки. Держите руки в карманах, когда идёте по улице. Если стоите в очереди, не доставайте смартфон, чтобы скоротать время.

Не стоит также постоянно проверять телефон, если вы дома или в отпуске: это помешает расслабиться после напряжённой работы. Оставляйте телефон дома или в машине, если идёте в тренажёрный зал: постоянное чтение ленты друзей на скамейке для жима лёжа не повысит спортивные результаты.

3. Следуйте инструкциям

Как только стюардесса в самолёте попросит выключить телефон на время взлёта, не переводите его в режим полёта, а действительно выключите гаджет. Во время авиаперелета почитайте книгу или журнал. Чтение или просмотр фильмов с телефона во время длительного полёта только утомляет.

4. Ограничьте время использования

Установите правило проверять телефон не чаще, чем раз в 90 минут, когда вы на свидании или на встрече с друзьями. Возможно, сначала будет нелегко, но потом вы заметите, что качество общения заметно выросло.

Кстати, некоторые рестораны в Америке поощряют посетителей, решивших отдать телефон на время ужина на хранение, дополнительными скидками. По данным исследования, из-за слишком активного использования смартфонов падает качество обслуживания.

5. Купите будильник

Каждое утро типичного пользователя смартфона начинается со звонка будильника на телефоне. Его можно сделать мелодичным или не очень, установить интервалы и интенсивность звонка. Но несмотря на эти удобства, лучше отказаться от подобного способа пробуждения в пользу обычного аналогового будильника: он не заставит вас погрузиться в мир интернета с самого утра. Учёные выступают и против использования смартфона перед сном. Попробуйте отключать его вечером, чтобы уделить это время друзьям и близким.

Источник: MacDigger.ru

Следите за новостями Apple в нашем Telegram-канале, а также в приложении MacDigger на iOS.

Присоединяйтесь к нам в Twitter, ВКонтакте, Facebook, или через RSS, чтобы быть в курсе последних новостей из мира Apple, Microsoft и Google.


6 комментариев

  • ЖдиГурда 4 года назад
    0
    Лучше бы вы придумали 5 способов с правится с зависимостью от написания дурацких статей
  • Полнейший бред
  • Продам срочно айфон 5s и куплю нокию 3310. Нужно срочно наладить личную жизнь. Семья главнее.Живое общение это жизнь.
  • не бред ни разу. продал айфон именно по этой причине. от люмии нет зависимости вообще использую только по надобности. апле явно заставляют китайцев вливать энергию из аджна чакр в новые айфоны-их всегда необъяснимо хочется купить и мацать в руках. или мне одному 5s уже кажется безнадежно несовременным?
  • Я могу отказаться от него в любой момент. Просто, пока не хочу)