«Больше Не Курю»: эффективные тренинги для тех, кто хочет бросить курить

Кому-то в свое время было очень просто бросить курить, кто-то долго отвыкал, ну а большинству курильщиков «завязать» нелегко. Сейчас есть книги в помощь тем, кто решил отказаться от сигарет, гипнотические сеансы и прочие способы. Сегодня я хотел бы рассказать вам о еще одном способе, который для кого-то может оказаться неэффективным, а кому-то реально поможет преодолеть тягу к сигаретам.

smoke-2

Приложение «Больше Не Курю» с одной стороны не дает вам каких-то уникальных методик, но работая с ним, можно испытать на себе некоторые приемы, при использовании которых появляются серьезные шансы преодолеть вредную привычку.

Интерфейс приложения представляет собой несколько разделов, каждый из которых отвечает за один из эффективных тренингов, направленных на конечный положительный результат. И, конечно же, пользоваться «Больше Не Курю» нужно лишь тогда, когда рядом никого нет и ничто не отвлекает. Тогда нужный эффект будет достигнут.

Тренинг N1 поможет человеку, который собирается бросить курить, научиться контролировать и сохранять в расслабленном состоянии мышцы всего тела. Это упражнение поможет отвлечься от мысли о курении. После того, как пользователь касается кнопки «Начать», стартует первое упражнение, связанное с дыхательными методиками. Инструкция для каждого шага присутствует, так что следует просто выполнять все действия по порядку, ничего не упуская.

smoke-1

Тренинг N2 направлен на концентрацию вашего внимания на каком-либо процессе. Достигнув успеха в этом тренинге, человек сможет контролировать тягу к курению, просто не отвлекаясь от того дела, которым в данный момент занят. Ведь, когда мы очень увлечены каким-либо процессом, нам даже в голову не приходят мысли о сигарете. Все начинается, когда нам хотя бы на секунду становится скучно.

smoke-3

Тренинг N3 так же, как и первое упражнение, ставит перед собой цель закрепить в подсознании желание бросить курить путем дыхательных методик. Вместе с иллюстрированным тренажером вам предстоит пройти это упражнение, чтобы двигаться дальше к цели бросить курить.

Тренинг N4 предложит вам сконцентрироваться на секундной стрелке, которая двигается по циферблату часов. Нужно это для того, чтобы научиться максимально концентрировать свое внимание лишь на одной мысли. Когда вы добьетесь успеха в данном упражнении, вам будет легче подавлять желание курить, так как цель данного тренинга – укрепление силы воли.

smoke-5

Тренинг N5 – это психологическое упражнение, хотя, возможно, это определение и не совсем корректное. Оно способствует тому, чтобы все ваши негативные мысли и страхи, а также перспективы, в случае успеха в этом нелегком деле в борьбе с курением вышли из далеких уголков подсознания наружу. А всего-то и нужно, что ответить на простые вопросы.

smoke-7

Тренинг N6 поможет бросающему смоделировать модель некурящего человека. Выбрав один из нескольких вариантов «приятностей» (или указав свой), которыми вы будете замещать те 3 минуты за сигареткой, вам будет проще в следующий раз вспомнить об этом. И, к примеру, выпить чашку любимого чая или пожевать жевательную резинку, вместо того, чтобы в очередной раз идти с коллегами на перекур.

smoke-6

Тренинг N7 поможет понять, в каких ситуациях вы чаще всего хватаетесь за сигарету и направлено на то, чтобы стараться избегать этих стрессовых ситуаций в жизни. Всем понятно, что невозможно прожить дальнейшую жизнь без стресса, но тренинг под номером 7 – всего лишь один из возможных вариантов помощи. А для тех, кто курит в стрессовых ситуациях, которых в нашей жизни не мало, есть тренинг N6.

smoke-4

Упражнения можно проходить как поочередно, так и в связке. Для этого на главном экране нужно выбрать соответствующий раздел, указав нужную вам совокупность тренингов. В настройках приложения можно регулировать длительности вдохов и выдохов, а также громкость музыкального фона. Более того, для тех, кто всерьез решил побороть пагубную привычку, в приложении «Больше Не Курю» можно настроить напоминания о том, что вам нужно заниматься. Они будут приходить вам в заданный промежуток времени в течении дня или вовсе не будут, в зависимости от того, как вы хотели бы использовать приложение: в определенном режиме или же запуская его в ручную, в удобное для вас время.

«Больше Не Курю» стоит 99 рублей и доступно для пользователей iPhone и iPad.

Источник: MacDigger.ru

Следите за новостями Apple в нашем Telegram-канале, а также в приложении MacDigger на iOS.

Присоединяйтесь к нам в Twitter, ВКонтакте, Facebook, или через RSS, чтобы быть в курсе последних новостей из мира Apple, Microsoft и Google.


10 комментариев

  • Сноуден 5 лет назад
    0
    Иди на .. – не бесплатно!!!
    • но ведь курите Вы платно, так что Вам мешает отдать немного денег за избавление от этой привычки, если это вас действительно интересует?)
  • nervasystem 5 лет назад
    0
    Бредятина. Бросить курить достаточно просто, главное только захотеть и хотя бы разок прочитать книжку Алана Карра "Легкий способ бросить курить" или если с книжками не дружить, то хотя бы посмотреть фильм, а все эти треннинги и дыхательные гимнастики это полная ахинея.
    • Полный бред. Вы наверное не знаете, что "Никотин" стоит на одной ступенньке по зависимости с "Морфином", а выше только сильно действющие наркотики (всего 2). Я читал Алана Кара - ничего путного нет в этой книжке (банальное самовнушние). Там нет способов описывающие бросание курить. Эта книга расчитана на наивных людей.
      • Мы то как раз знаем, что основная сложность бросить курить - именно психологическая. То есть химическая зависимость проходит очень быстро и крайне безболезненно. Я сам курил более 15 лет и бросил не напрягаясь. Уж не знаю на кого там что расчитано, но знаю не мало людей, включая себя самого, которые бросили без всяких напрягов, просто почитав книжку. НО, если человек сам не хочет, то конечно никакая книга ему не поможет - это основная причина сложности бросания курить.
      • А нельзя просто перестать курить? По мне так это просто привычка и все. Я вот просто перестал и уже несколько лет не курю и не хочется. Вы только себя утешаете этими доводами про морфин и т.д. Просто боитесь сделать шаг. А все гораздо проще на самом деле.
      • Ты самый умный,поэтому ты куришь...Наивные и глупые бросают курить,а умники курят и ноют,так может есть чему поучиться у тех самых наивных?))
  • Санчес 5 лет назад
    0
    Просто берешь и не куришь. Месяц потерпеть, почувствовать разницу и обратно к тому отравленному состоянию уже не захочется возвращаться.
  • МакДак 5 лет назад
    0
    Уж не знаю, кто там и что знает, но как правило бьют себя пяткой в грудь, те кто пытаются бросить, но так и не могут. Все спихивают на тяжелую психологическую зависимость. Книжка, как и тренинги носит вспомогательный характер. Только книжку с собой носить не сможешь, да и не панацея этот Карр. Книга уже давно известна, а толку с нее- кот наплакал. Больше пиара. А тренинги надо постоянно выполнять- это дисциплинирует. Волю укрепляет. Да и вообще помогает собраться с мыслями и сконцентрироваться на любой проблеме. Но, согласен, без желания бросить ничего не будет...
  • по поводу легко или нелегко [ссылка]