Скидки от MDLavka продолжаются!

Вы пишете в комментариях, что хотите купить из техники Apple, и мы делаем вам индивидуальное предложение, от которого сложно отказаться!

Действительно ли режим Night Shift в iOS 9.3 может улучшить качество сна?

На прошлой неделе компания Apple выпустила новую версию iOS, главной особенностью которой стал так называемый «ночной режим». По замыслу разработчиков, он снижает нагрузку на глаза и помогает легче уснуть, если пользователю довелось пользоваться мобильным устройством перед сном. Издание The Verge собрало мнение экспертов в области сна, чтобы узнать, полезен ли режим Night Shift.

shift-2

Есть несколько типов светового излучения, и далеко не все из них заметны человеческому глазу (ультрафиолетовые лучи, гамма-лучи, рентгеновские лучи, инфракрасные свет, радиолокационные лучи и так далее). Человек способен увидеть лишь небольшой спектр. Синий свет, который негативно влияет на пользователя в темное время суток и отключается в режиме Night Shift, находится в конце диапазона ультрафиолетовых лучей. При этом, длина волны искусственного света отличается от солнечного.

Собственная суточная периодичность человека, так называемые «биологические часы», составляет 24,2 часа и постоянно синхронизируется с циклом «свет-темнота». Под контролем биологических часов находятся: суточный ритм сон- бодрствование, колебания артериального давления и температура тела, активность иммунной и других систем организма. На протяжении тысячелетий люди просыпаются и засыпают, ориентируясь на наличие или отсутствие дневного солнечного света. Из-за искусственного освещения биоритмы человека сдвигаются.

Профессор Радж Дасгупта утверждает, что любой источник света подавляет мелатонин (вещество, регулирующее в организме цикл сна и бодрствования). Но самым мощным эффектом подавления мелатонина обладает именно светло-синий спектр. «Нарушения сна часто лечатся путем взаимодействия пациента с голубым светом в течение дня и полной темнотой перед сном», – пояснил профессор.

shift-1

Помимо искусственного освещения, существуют дополнительные факторы, которые влияют на качество сна. К ним могут относиться эмоциональные нагрузки или стресс на работе. Так что, если вы днем изрядно подпортили себе нервы, то просто посмотреть на экран iPhone в режиме Night Shift и сладко уснуть, скорее всего, не получится.

Apple не поделилась всеми техническими нюансами своего нового режима, поэтому мы не можем знать, какие именно световые волны были исключены. По всей видимости, с Night Shift глаза будут уставать меньше, но организм все же будет испытывать определенный дискомфорт.

Тем не менее, все эксперты положительно отнеслись к идее Apple с «ночным режимом» в iOS, исключающем синий спектр света. Самый эффективный способ улучшить качества сна — полностью отказаться от электронных устройств в вечернее время.

Следите за новостями Apple в нашем Telegram-канале, а также в приложении MacDigger на iOS.

Присоединяйтесь к нам в Twitter, ВКонтакте, Facebook, Google+ или через RSS, чтобы быть в курсе последних новостей из мира Apple, Microsoft и Google.

12 комментариев